Γ”31 - ÔÑ ëéðÑñÜ

ÔÁ ËÉÐÁÑÁ   à ÍÏ×Á Γ‡ Γ Γ•Γ Γ‘ΓƒΓ Γ”Γ‰ΓŠΓ;     ÃéÑ Γ€Γ₯ΓͺΓ‘Γ₯ôßΓ₯Γ², Γ―Γ© Γ₯éÀéΓͺïß, ìÑò ðñïΓ₯éÀïðïéïýí Γ­Γ‘ ΓͺÑôÑíÑëþíïáìΓ₯ ôñïâÝò ÷ÑìçëÝò Γ³Γ₯ ëéðÑñÜ ΓͺÑé ðÑñ´ üëç ôçí Γ₯ììïíÞ ìÑò Γ­Γ‘ Γ₯ðéëÝãïáìΓ₯ ðñïúüíôÑ ðïá Ý÷ïáí Γ‘ΓͺüìÑ ΓͺÑé 0% ëéðÑñÜ, ôï ìÝóï óùìÑôéΓͺΓΌ ÒÜñïò ôïá ðëçèáóìïý ÑáΓ�ÜíΓ₯ôÑé ΓͺÑé Γ―Γ© ΓͺÑñÀéïðÜèΓ₯Γ©Γ₯Γ² ðÑñÑìÝíïáí áøçëÝò. ÌÞðùò ΓͺÜðïá áðÜñ÷Γ₯Γ© ëÜèïò;     Ôï ëßðïò Γ€Γ₯Γ­ Γ₯ßíÑé ΓͺΓ‘ΓͺΓΌ, ãéÑ ôçí Γ‘ΓͺñßÒΓ₯éÑ ìÜëéóôÑ, Γ₯ßíÑé ÑðÑñÑßôçôï ãéÑ ôéò Γ«Γ₯éôïáñãßΓ₯Γ² ôïá óþìÑôüò ìÑò ΓͺÑèçìΓ₯ñéíÜ. ÔÑ ëéðÑñÜ ìÜò Òïçèïýí Γ­Γ‘ ÑðïññïâïýìΓ₯ ΓͺÜðïéΓ₯Γ² Ñðü ôéò ÒéôÑìßíΓ₯Γ², ìÑò ðÑñÝ÷ïáí Γ₯íÝñãΓ₯éÑ, ìÑò ìïíþíïáí ΓͺÑé ìÑò Γ¦Γ₯óôÑßíïáí. ÁΓͺüìç, ÀéÑâáëÜóóïáí ôçí ãïíéìüôçôÑ, ñáèìßæïáí ôï Γ¬Γ₯ôÑÒïëéóìü ΓͺÑé Òïçèïýí óôç ÀéÑÀéΓͺÑóßÑ ôçò ðÝøçò. ÌΓ₯ ÜëëÑ ëüãéÑ ÑðïôΓ₯ëïýí ÑðÑñÑßôçôÑ óáóôÑôéΓͺÜ óôïé÷Γ₯ßÑ ôïá ïñãÑíéóìïý ìÑò. Ï Γ₯Γ£ΓͺÝâÑëüò ìÑò, ãéÑ ðÑñÜÀΓ₯éãìÑ, ÑðïôΓ₯Γ«Γ₯ßôÑé ΓͺÑôÜ ôï 60% ôïá Γ�çñïý ôïá ÒÜñïáò, Ñðü ëéðÑñÜ Γ―Γ�ÝÑ.   Ááôü ëïéðüí ðïá èÑ ÝðñΓ₯Γ°Γ₯ Γ­Γ‘ Ý÷ïáí Γ°Γ₯Γ© Γ―Γ© Γ₯éÀéΓͺïß Γ₯ßíÑé: «ÊÑôÑíÑëþóôΓ₯ Γ°Γ₯ñéóóüôΓ₯Γ±Γ‘ ΓͺÑëÜ ëßðç Γ₯Γ­ΓΎ, ôÑáôü÷ñïíÑ, Γ¬Γ₯éþóôΓ₯ óçìÑíôéΓͺÜ ôçí ΓͺÑôÑíÜëùóç ôùí ΓͺΓ‘ΓͺΓΎΓ­ ëéðþí. ÁíôéëçâèΓ₯ßôΓ₯ ôçí Γ‘Γ�ßÑ ôùí ÏáóéùÀþí ËéðÑñþí ÏΓ�Ýùí (Ï.Γ‹.Ï. Þ EFAs óôç ÀéΓ₯èíÞ ïñïëïãßÑ).   ÔÑ ïáóéþÀç ëéðÑñÜ Γ―Γ�ÝÑ (Ï.Γ‹.Ï.  EFAs) Β«ΓͺÑôÑëÑìÒÜíïáí èÝóΓ₯éò ΓͺΓ«Γ₯éÀéÜ» Γ³Γ·Γ₯Àüí Γ³Γ₯ ÊÁÈà ôìÞìÑ ôïá ïñãÑíéóìïý ìÑò ΓͺÑé üôÑí ÒñßóΓͺïíôÑé Γ³Γ₯ éóïññïðßÑ, óáíΓ₯éóâÝñïáí óçìÑíôéΓͺÜ óôï óýíïëï ôçò áãΓ₯ᥕ ìÑò.   ÔÑ ÏáóéþÀç Γ‹Γ©Γ°Γ‘Γ±Γœ ÏΓ�ÝÑ Γ€Γ₯Γ­  ìðïñïýí Γ­Γ‘ ΓͺÑôÑóΓͺΓ₯áÑóèïýí Ñðü ôï óþìÑ ìÑò ΓͺÑé ðñÝðΓ₯Γ© Γ­Γ‘ ôÑ ðñïóëÑìÒÜíïáìΓ₯ Ñðü ôï Γ°Γ₯ñéÒÜëëïí Γ¬Γ₯ ôç ÀéÑôñïâÞ ìÑò.   Γ•Γ°ΓœΓ±Γ·Γ―Γ΅Γ­ Àýï ÒÑóéΓͺÝò ïìÜÀΓ₯Γ² Ï.Γ‹.Ï. ÔÑ ÙìÝãÑ-6 ΓͺÑé ôÑ Γ™-3. ΒΈΓ±Γ₯áíΓ₯Γ² áðïÀΓ₯Γ©Γͺíýïáí üôé Γ§ ΓͺÑëýôΓ₯Γ±Γ§ ÑíÑëïãßÑ Γ¬Γ₯ôÑΓ�Γ½ ôïáò Γ₯ßíÑé ôñßÑ ðñïò ÝíÑ. Äáóôá÷þò, üìùò, Γ¬Γ₯ëÝôΓ₯Γ² Γ³Γ₯ ðëçèáóìïýò ôïá ÀáôéΓͺΓ―Γ½ Γͺüóìïá óôéò ìÝñΓ₯Γ² ìÑò, Γ₯ìâÑíßæïáí ÑáôÞ ôç ó÷Ýóç Γ¬Γ₯ôÑôïðéóìÝíç Ñðü ÀÝΓͺΓ‘ ðñïò ÝíÑ Ýùò Γ₯ßΓͺΓ―Γ³Γ© ðñïò ÝíÑ, áðÝñ ôùí Γ™-6.   Óôçí Γ₯ðï÷Þ ìÑò, ôï 80% ôïá ðëçèáóìïý óôéò ÑíΓ₯ðôáãìÝíΓ₯Γ² Γ·ΓΎΓ±Γ₯Γ² ÒñßóΓͺΓ₯ôÑé Γ³Γ₯ ΓͺÑôÜóôÑóç ÝëëΓ₯éøçò ïáóéùÀþí ëéðÑñþí Γ―Γ�Ýùí.   Ôï ñÑâéíÜñéóìÑ ôùí ôñïâþí, Γ―Γ© ïðïßΓ₯Γ² Γ°Γ₯ñéÝ÷ïáí ëéðÑñÜ, Ý÷Γ₯Γ© Γ³Γ·Γ₯Àüí Γ₯Γ�ÑâÑíßóΓ₯Γ© ôÑ Ï.Γ‹.Ï. ΓͺÑé ôï Γͺýñéï ðñüÒëçìÑ üðùò ÑðïÀΓ₯Γ©ΓͺΓ­Γ½Γ₯ôÑé, Γ₯íôïðßæΓ₯ôÑé óôçí ÝëëΓ₯éøç ôçò Γ―Γ©ΓͺïãÝíΓ₯éÑò ôùí Γ™-3 ïáóéùÀþí ëéðÑñþí Γ―Γ�Ýùí Ñðü ôçí ôñïâÞ ìÑò.   Γ•Γ°ΓœΓ±Γ·Γ―Γ΅Γ­ Γ₯Γ�ÑéñΓ₯ôéΓͺÝò Γ₯ðéóôçìïíéΓͺÝò Γ₯ñãÑóßΓ₯Γ² ðïá ÑðïÀΓ₯Γ©Γͺíýïáí ôç óçìÑíôéΓͺüôÑôç óáíΓ₯éóâïñÜ ôùí Γ™-3 ëéðÑñþí óôç ÀéÑíïçôéΓͺÞ ΓͺÑé óáíÑéóèçìÑôéΓͺÞ áãΓ₯ßÑ ΓͺÑé ïìïñâéÜ. ÃéÑ ðÑñÜÀΓ₯éãìÑ, Γ― Dr Alex Richardson  óôï ðÑíΓ₯ðéóôÞìéï ôçò ÏΓ�âüñÀçò ÑðÝÀΓ₯Γ©Γ�Γ₯ üôé Γ³Γ₯ ðÑéÀéÜ Ñðü 8-12 Γ₯ôþí Γ¬Γ₯ ðñïÒëÞìÑôÑ áðΓ₯Γ±ΓͺéíçôéΓͺüôçôÑò ΓͺÑé óáíÑâþí ìÑèçóéÑΓͺΓΎΓ­ ÀáóëΓ₯éôïáñãéþí,  Γ§ ÷ïñÞãçóç  ïáóéùÀþí ëéðÑñþí Γ―Γ�Ýùí Γ’Γ₯ëôßùóΓ₯ ôç óáìðΓ₯ñéâïñÜ ôïáò ΓͺÑé ôçí Γ©ΓͺÑíüôçôÑ ìÜèçóçò ìÝóÑ Γ³Γ₯ 12 Γ₯ÒÀïìÜÀΓ₯Γ².        Γ–Γ•Γ”Γ‰ΓŠΓ Γ“ ÐÇÃà Ó ÏÕÓÉÙÄÙÍ ËÉÐÁÑÙÍ     ËÁÄÉ ×ÑÕÓÏÕ ËÉÍÁÑÏÓÐÏÑÏÕ Ôï ëéíÝëÑéï Γ°Γ₯ñéÝ÷Γ₯Γ© 57% Γ°Γ₯ñéóóüôΓ₯Γ±Γ‘ Γ™-3 ëéðÑñÜ Ñðü ôï é÷èáÝëÑéï. Ôï ëÜÀé ôïá ëéíÑñéïý ðÑñÝ÷Γ₯Γ© óçìÑíôéΓͺÞ ùâÝëΓ₯éÑ óôï ΓͺÑñÀéÑããΓ₯éÑΓͺΓΌ ΓͺÑé óôéò ÑñèñþóΓ₯éò, ΓͺÑé Ý÷Γ₯Γ© ðïëëÝò Γ₯âÑñìïãÝò ãéÑ ôçí áãΓ₯ßÑ ôïá ÀÝñìÑôïò.   ËÁÄÉ ΓŠΓΓΓΓΓ‚ΓΓ•Γ‘Γ‰ΓΓ• ÔÑ ÀéÑôñïâéΓͺÜ ðëΓ₯Γ―Γ­Γ₯ΓͺôÞìÑôÑ ôïá ΓͺÑííÑÒïáñÝëÑéïá Γ₯íôïðßæïíôÑé, Γͺáñßùò, óôï üôé ôÑ Γ™-3 ΓͺÑé ôÑ Γ™-6  ëéðÑñÜ Γ―Γ�ÝÑ ôïá, ÒñßóΓͺïíôÑé Γ³Γ₯ éÀÑíéΓͺÞ ó÷Ýóç Γ¬Γ₯ôÑΓ�Γ½ ôïáò. ¸ôóé, ôï ëÜÀé Ñáôü ìðïñΓ₯ß Γ­Γ‘ óáíΓ₯éóâÝñΓ₯Γ© Γ¨Γ₯ôéΓͺÜ óôç ÀéÑôÞñçóç ôçò áãΓ₯ᥕ ôïá ΓͺÑñÀéÑããΓ₯éÑΓͺΓ―Γ½, ôùí ÑñèñþóΓ₯ΓΉΓ­, ôïá ÀÝñìÑôïò ΓͺÑé ôïá ÑíÑðôáóóüìΓ₯Γ­Γ―Γ΅ Γ₯Γ£ΓͺΓ₯âÜëïá.   ÐΓ₯ñéÝ÷Γ₯Γ© óçìÑíôéΓͺÝò ðïóüôçôΓ₯Γ² ΓͺÑé Ñðü ôï ëéðÑñü Γ―Γ�Γ½ ãÜìÑ ëéíïëΓ₯Γ­Γ©ΓͺΓΌ (GLA), ðïá Γ₯ßíÑé ÀñÑóôéΓͺΓΌ óáóôÑôéΓͺΓΌ ΓͺÑé ôïá Γ₯ëÑßïá ôïá íá÷ôïëïýëïáÀïá, ãíùóôü ãéÑ ôçí ÒïÞèΓ₯éÑ ðïá ðñïóâÝñΓ₯Γ© óôç Γ¬Γ₯ßùóç ôùí ðüíùí ôçò Γ°Γ₯ñéüÀïá.   ËÁÄÉ ΓŠΓΓ‹ΓΓŠΓ•ΓˆΓΓ“ Ááôü ôï Γ₯Γ�ÑéñΓ₯ôéΓͺΓΌ ÀéÑôñïâéΓͺΓΌ ÝëÑéï, Ý÷Γ₯Γ© Γ₯âÑñìïãÝò Γ³Γ₯ ΓΆΓ«Γ₯ãìïíþÀΓ₯éò ÑñèñïðÜèΓ₯Γ©Γ₯Γ², óôïí ÝëΓ₯ã÷ï ëéðéÀßùí ôïá ÑßìÑôïò, Γ³Γ₯ ðÑñÜóéôÑ ôïá Γ₯íôÝñïá ΓͺÑé óôçí áãΓ₯ßÑ ôïá ÀÝñìÑôïò.   Γ“Γ•ΓŒΓ‚ΓΓ•Γ‹Γ Γ“ ÃÉÁ ÔÁ ΓŠΓΓ‹Γ ËÉÐÇ.   ÁðïâýãΓ₯Γ΄Γ₯ Γ₯Γ°Γ₯Γ�Γ₯ñãÑóìÝíÑ ÝëÑéÑ. Ìç ÷ñçóéìïðïéΓ₯ßôΓ₯ ΓͺÑèüëïá Γ¬Γ₯Γ±Γ©ΓͺΓΎΓ² áÀñïãïíùìÝíÑ ëéðÑñÜ ΓͺÑé ôéò ôñïâÝò ðïá ôÑ Γ°Γ₯ñéÝ÷ïáí. Ááôü Γ₯ßíÑé ßóùò ôï ðéï óçìÑíôéΓͺΓΌ ðïá Γ·Γ±Γ₯éÜæΓ₯ôÑé Γ­Γ‘ ãíùñßæΓ₯Γ΄Γ₯ ãéÑ ôÑ ëßðç ΓͺÑé ÝëÑéÑ. ÁãïñÜóôΓ₯ ÑñÑâéíÜñéóôÑ ëÜÀéÑ ìüíï Γ³Γ₯ Γ³ΓͺΓ―Γ½Γ±Γ₯Γ² óáóΓͺΓ₯áÑóßΓ₯Γ² ðïá Γ€Γ₯Γ­ Γ₯ðéôñÝðïáí  ΓͺÑèüëïá ΓΆΓΉΓ² Γ­Γ‘ Γ°Γ₯ñÜóΓ₯Γ© ΓͺÑé ΓͺñÑôÞóôΓ₯ ôÑ ΓͺÑëÜ ΓͺΓ«Γ₯éóìÝíÑ óôï øáãΓ₯ßï. ÃéÑ Γ­Γ‘ ðÜñΓ₯Γ΄Γ₯ ôÑ ïáóéþÀç ëéðÑñÜ Γ―Γ�ÝÑ ΓͺÜèΓ₯ ìÝñÑ ΓͺÑôÑíÑëþóôΓ₯ ìéÑ ðïéΓͺéëßÑ óðüñùí, Γ�çñþí ΓͺÑñðþí, ðñÜóéíùí ëÑ÷ÑíéΓͺΓΎΓ­ ΓͺÑé øÑñéþí.  à Üí Γ€Γ₯Γ­ ôñþôΓ₯ ÑñΓͺΓ₯ôÝò Ñðü ÑáôÝò ôéò ôñïâÝò Þ Γ₯Üí Ý÷Γ₯Γ΄Γ₯ Γ¬Γ₯ãÑëýôΓ₯Γ±Γ₯Γ² ÑíÜãΓͺΓ₯Γ² ãéÑ Ï.Γ‹.Ï ÷ñçóéìïðïéÞóôΓ₯ ÒéïëïãéΓͺÜ, ÑñÑâéíÜñéóôÑ âáôéΓͺÜ ÝëÑéÑ, ðëïýóéÑ Γ³Γ₯ ïáóéþÀç ëßðç.  4.Γ—Γ±Γ§Γ³Γ©Γ¬Γ―Γ°Γ―Γ©ΓžΓ³Γ΄Γ₯ ôÑ âáóéΓͺÜ ÝëÑéÑ Γ¬Γ₯ ΓͺÑôÜëëçëï ôñüðï. ÈáìçèΓ₯ßôΓ₯ üôé ΓΌΓ³Γ― ðïéï  Γ‘ΓͺΓΌΓ±Γ₯óôï Γ₯ßíÑé ôï ÝëÑéï, ôüóï Γ°Γ₯ñéóóüôΓ₯Γ±Γ― Γ₯áÑßóèçôï Γ₯ßíÑé óôç Γ¨Γ₯ñìüôçôÑ ΓͺÑé ôï ΓΆΓΉΓ². Γ•ΓΈΓ§Γ«Γœ ðïëáÑΓͺΓΌΓ±Γ₯óôÑ ÝëÑéÑ, üðùò ôï ëÜÀé ôïá ëéíÑñüóðïñïá, Γ€Γ₯Γ­  ðñÝðΓ₯Γ© ðïôÝ Γ­Γ‘ Γ¨Γ₯ñìÑßíïíôÑé ΓͺÑé èÑ ðñÝðΓ₯Γ© Γ­Γ‘ ôÑ ÷ñçóéìïðïéΓ₯ßôΓ₯ ùìÜ óôç óÑëÜôÑ Þ óôï ÞÀç ìÑãΓ₯éñΓ₯áìÝíï âÑãçôü. ÁãïñÜóôΓ₯ ìüíï ÒéïëïãéΓͺÜ üëÑ óÑò ôÑ ÝëÑéÑ. ÔÑ ëßðç ΓͺÑé ôÑ ÝëÑéÑ ìÝóÑ óôéò ôñïâÝò ÑðïèçΓͺΓ₯ýïáí ëéðïÀéÑëáôÝò ôïΓ�ßíΓ₯Γ². ¸ôóé ðñïóôÑôΓ₯Γ½Γ₯Γ³Γ΄Γ₯ üôÑí ÷ñçóéìïðïéΓ₯ßôΓ₯ ÒéïëïãéΓͺÜ ëéðÑñÜ. ÁíÑæçôÞóôΓ₯ ôï óÞìÑ ôïá ïñãÑíéóìïý ðéóôïðïßçóçò ÒéïëïãéΓͺΓΎΓ­ ðñïúüíôùí. ÃéÑ ðñïúüíôÑ Ñðü ôï ÇíùìÝíï Γ‚Γ‘Γ³ΓŸΓ«Γ₯éï, ÑíÑæçôÞóôΓ₯ ôï óÞìÑ ôïá ïñãÑíéóìïý Soil Association. ÁíÑæçôÞóôΓ₯ ÝëÑéÑ ðñÑãìÑôéΓͺÞò «ðñþôçò, ΓͺñýÑò ÝΓͺèëéøçò». Ááôü óçìÑßíΓ₯Γ© üôé Ý÷Γ₯Γ© ÷ñçóéìïðïéçèΓ₯ß Γ§ Γ₯ëÜ÷éóôç ÀáíÑôÞ Γ₯Γ°Γ₯Γ�Γ₯ñãÑóßÑ ãéÑ ôçí ðÑñÑãùãÞ ôïá Γ₯ëÑßïá. à ëÝãΓ�Γ΄Γ₯ ôçí Γ₯ôéΓͺÝôÑ ãéÑ Γ­Γ‘ ÀéÑðéóôþóΓ₯Γ΄Γ₯ Γ₯Üí ôï ëÜÀé óÑò Ý÷Γ₯Γ©, ΓΉΓ² ÑÝñéï,  Üæùôï Ñíôß ãéÑ Γ―Γ�áãüíï ìÝóÑ óôï ìðïáΓͺÜëé, ΓΌΓ³Γ― Γ₯ßíÑé Γ‘Γͺüìç ΓͺΓ«Γ₯éóôü. ÌΓ₯ Ñáôü ôïí ôñüðï ëéãüôΓ₯Γ±Γ₯Γ² Γ―Γ�Γ₯éÀþóΓ₯éò èÑ Ý÷ïáí óáìÒΓ₯ß ΓͺÑé ôÑ ùâÝëéìÑ óáóôÑôéΓͺÜ ôïá èÑ ÀéÑôçñçèïýí ãéÑ Γ¬Γ₯ãÑëýôΓ₯Γ±Γ― Γ·Γ±Γ―Γ­Γ©ΓͺΓΌ ÀéÜóôçìÑ. ÁðïâΓ₯Γ½Γ£Γ₯Γ΄Γ₯ Γ­Γ‘ ÷ñçóéìïðïéΓ₯ßôΓ₯ ðñïúüíôÑ 0% ëßðïáò ðïá Γ₯ßíÑé ðëïýóéÑ Γ³Γ₯ æÜ÷ÑñΓ₯Γ², Àéüôé ìðïñïýí Γ­Γ‘ ÑáΓ�Þóïáí ôÑ Γ₯ðßðΓ₯ÀÑ ôñéãëáΓͺΓ₯ñéÀßùí óôï ÑßìÑ óÑò. ÔñþôΓ₯ âáóéΓͺÝò, ÑíΓ₯Γ°Γ₯Γ�ÝñãÑóôΓ₯Γ² ôñïâÝò ΓΌΓ³Γ― óÑò Γ₯ßíÑé ÀáíÑôü. Ïé Γ₯éÀéΓͺïß ôçò ÀéÑôñïâÞò óáìâùíïýí óôï üôé Ñáôüò Γ₯ßíÑé Γ― ΓͺÑëýôΓ₯Γ±Γ―Γ² ôñüðïò ãéÑ Γ­Γ‘ ëÑìÒÜíïíôÑé ôÑ èñΓ₯ðôéΓͺÜ óáóôÑôéΓͺÜ, óáìðΓ₯ñéëÑìÒÑíïìÝíùí ΓͺÑé ôùí ïáóéùÀþí ëéðÑñþí Γ―Γ�Ýùí.   ÐÙÓ Γ—Γ‘Γ‡Γ“Γ‰ΓŒΓΓΓΓ‰ΓΓ•ΓΓ”ΓΓ‰ ÐÏÉÏ Γ™Γ–Γ Γ‹Γ‰ΓŒΓ ÔÁ Γ„Γ‰ΓΓ”Γ‘ΓΓ–Γ‰ΓŠΓ à ËÁÉÁ;   ÔÑ ÀéÑôñïâéΓͺÜ ÝëÑéÑ  ìðïñïýìΓ₯ Γ­Γ‘ ôÑ ÷ñçóéìïðïéÞóïáìΓ₯ ðÜíù óôï Ýôïéìï, Γ³Γ₯ñÒéñéóìÝíï âÑãçôü Þ óôç óÑëÜôÑ, Γ­Γ‘ ôÑ ÑíÑìΓ₯ßΓ�ïáìΓ₯ Γ¬Γ₯ âñïýôÑ ΓͺÑé Γ­Γ‘ ôÑ ÷ôáðÞóïáìΓ₯ óôï ìðëÝíôΓ₯Γ±, Þ Γ­Γ‘ ôÑ ðÜñïáìΓ₯ ÑðΓ₯áèΓ₯ᥕ Γ¬Γ₯ ôï ΓͺïáôÜëé. ÃéÑ ôÑ ÝëÑéÑ ðïá Γ°Γ₯ñéãñÜâïíôÑé ðÑñÑðÜíù, Γ§ óáíçèéóìÝíç Àüóç Γ₯ßíÑé Ñðü 1 -3 ΓͺïáôÑëÜΓͺéÑ ôïá ãëáΓͺΓ―Γ½ ôçí çìÝñÑ. ÕøçëüôΓ₯Γ±Γ₯Γ² ÀüóΓ₯éò ìðïñïýí Γ­Γ‘ ÷ñçóéìïðïéçèïýí Γ¬Γ₯ ôçí ΓͺÑèïÀÞãçóç Γ₯éÀéΓͺΓ―Γ½  ÀéÑôñïâéΓͺÞò éÑôñéΓͺÞò Þ Üëëïá ÑíÜëïãïá Γ₯ðÑããÝëìÑôïò áãΓ₯ᥕ. Áò óçìΓ₯éùèΓ₯ß, üôé ãéÑ ôéò ðñïôΓ₯éíüìΓ₯Γ­Γ₯Γ² ÀüóΓ₯éò Γ€Γ₯Γ­ áðÜñ÷ïáí ÑëëçëΓ₯ðéÀñÜóΓ₯éò Γ―Γ½Γ΄Γ₯ ÑíôΓ₯Γ­Γ€Γ₯ßΓ�Γ₯éò.