Ô29 - ÅëÝã÷ïíôáò ôï Óôñåò

 

 

 

 

ÅëÝã÷ïíôáò ôï Óôñåò

 

 

 

 

Ôï óôñåò åßíáé áíáðüöåõêôï ìÝñïò ôçò æùÞò ìáò. Ìðïñåß üìùò íá áðïäåé÷ôåß áêüìá êáé ùöÝëéìï áí ìÜèïõìå ðþò íá ôï áíôéìåôùðßæïõìå.

 

 

Ðþò åìöáíßæåôáé ôï óôñåò;

 

Tï óôñåò åìöáíßæåôáé óå ðåñéüäïõò ôçò æùÞò ìáò ðïõ áíôéìåôùðßæïõìå áëëáãÝò, ðñïêëÞóåéò Þ áðåéëÝò. Ôï óþ­ìá ìáò áíôéäñÜ áíÜëïãá óôéò êáôáóôÜ­óåéò áõôÝò êáé ïé áíôéäñÜóåéò ôïõ ðáñï­ìïéÜæïíôáé ìå åêåßíåò ðïõ Ý÷åé ðñéí áðü ìéá ìÜ÷ç Þ ðôÞóç. ¼ôáí ôï óþìá ðñï­åôïéìÜæåôáé ãéá ôñÝîéìï Þ ìÜ÷ç,  ïé ìõò, ïé ðíåýìïíåò, ç êáñäéÜ êáé ï åãêÝöáëïò åôïéìÜæïíôáé ãéá äñÜóç. Ç áíáðíïÞ êáé ïé ÷ôýðïé ôçò êáñäéÜò ãßíïíôáé ãñçãïñüôå­ñïé êáé ç ðßåóç ôïõ áßìáôïò áíåâáßíåé, åíþ ìåãáëýôåñåò ðïóüôçôåò ïñìïíþí åê­êñßíïíôáé óôï áßìá.

 

Ìðïñåß íá ãßíåé ößëïò ìáò;

 

Ç áéôßá ôïõ óôñåò äåí åßíáé áðáñáßôçôá ìßá öõóéêÞ áðåéëÞ.  Ìðïñåß íá åßíáé ç åñ­ãáóßá ìáò, ç ðñïóùðéêÞ ìáò æùÞ Þ ôï ðåñéâÜëëïí (ð.÷. èüñõâïò, êáêÞ óôÝãá­óç, êõêëïöïñéáêü). ÓõíÞèùò, ìáèáßíïõ­ìå íá ðñïóáñìïæüìáóôå óôéò ðéÝóåéò ðïõ áíôéìåôùðßæïõìå, áëëÜ ðñïâëÞìáôá óôñåò ìðïñåß íá ðñïêýøïõí üôáí:

    Ç ðéåóôéêÞ êáôÜóôáóç ðïõ ðñïêáëåß óôñåò åßíáé óõíå÷Þò êáé äåí ìðï­ñïýìå íá ôá âãÜëïõìå ðÝñá.

    ÄéÜöïñá ãåãïíüôá ðïõ äçìéïõñãïýí óôñåò óõì­âáßíïõí ôáõôü÷ñïíá.

ÏðïéáäÞðïôå êáôÜóôáóç ôçò êáèçìåñé­íÞò æùÞò ìðïñåß íá áðïäåé÷ôåß áéôßá óôñåò.

Ï óùóôüò âáèìüò Ýíôáóçò áíåâÜæåé ôá åðßðåäá åíÝñãåéáò ìáò, âåëôéþíåé ôçí áðïôåëåóìáôéêüôçôá ìáò êáé áõîÜíåé ôéò ðéèáíüôçôåò åðéôõ÷ßáò ìáò, áëëÜ ôï ðïëý óôñåò ãéá ìåãÜëï äéÜóôçìá ìðïñåß íá ïäçãÞóåé óå ðíåõ­ìáôéêÞ êáé öõóéêÞ åîïõèÝíùóç êáé áññþ­óôéá.

 

Åßóôå óå êáôÜóôáóç óôñåò;

 

    ¸÷åôå ðñïâëÞìáôá ýðíïõ;

    ÁéóèÜíåóôå êïõñáóìÝíïò, áêüìç êáé üôáí áðëÜ ðåñðáôÜôå;

    ÁéóèÜíåóôå Ýôïéìïò íá êëÜøåôå;

    ¸÷åôå ðüíïõò óôï óôïìÜ÷é;

    ¸÷åôå ðñïâëÞìáôá óõãêÝíôñùóçò;

    ¸÷åôå äõóêïëßá óôï íá ðáßñíåôå áðï­öÜóåéò;

   Ðáèáßíåôå êñÜìðåò, ìõúêïýò óðá­óìïýò, ðïíïêåöÜëïõò;

    Ôñþôå, ðßíåôå Þ êáðíßæåôå ðåñéóóüôå­ñï áðü ü,ôé óõíÞèùò;

    Áðïöåýãåôå êïéíùíéêÝò äñáóôçñéüôç­ôåò;

    Áäõíáôåßôå íá áéóèáíèåßôå Þ íá åê­öñÜóåôå óõíáéóèÞìáôá;

    ×Üíåôå ôçí áßóèçóç ôïõ ÷éïýìïñ óáò;

    Áäõíáôåßôå íá ôåëåéþóåôå Ýíá ðñÜã­ìá ðñéí áñ÷ßóåôå ôï åðüìåíï;

    Åíåñãåßôå áóýìöùíá ìå ôïí ÷áñáêôÞ­ñá óáò Þ óáí áõôüìáôï;

 

¼óåò ðéï ðïëëÝò öïñÝò åßðáôå íáé, ôüóï åßíáé ðéèáíüôåñï  íá åßóôå óå êáôÜóôáóç óôñåò óçìáíôéêïý âáèìïý.

 

Åðéðôþóåéò óôçí õãåßá

 

ÕøçëÞ ðßåóç êáé êáñäéáêÞ áóèÝíåéá: Ôï óôñåò óõóðÜ ôéò áñôçñßåò ïé ïðïßåò óôå­íåýïõí, ôï áßìá ãßíåôáé ðéï ðçêôü êáé ïé êáñäéáêïß ðáëìïß ãñçãïñüôåñïé.  Áõôüò ï óõíäõáóìüò ìðïñåß íá ïäçãÞóåé óå êáñäéáêÝò ðñïóâïëÝò Þ åìöñÜãìáôá. Óôïìá÷éêÜ Þ åíôåñéêÜ ðñïâëÞìáôá: Ôï óôñåò ðñïêáëåß áýîçóç ôïõ õäñï÷ëùñéêïý ïîÝïò óôï óôïìÜ÷é óå ìåñéêïýò áíèñþ­ðïõò, óõìâÜëëïíôáò óôç äçìéïõñãßá Ýë­êïõò, Ôï óýíäñïìï ôïõ åõåñÝèéóôïõ åíôÝñïõ, ç äõóêïéëéüôçôá êáé ç äéÜññïéá åßíáé åðßóçò óõíäåäåìÝíá ìå ôï óôñåò. Ðüíïé: Ç ìõúêÞ Ýíôáóç ðïõ ðñïêáëåßôáé áðü ôï óôñåò ìðïñåß íá ïäçãÞóåé óå ðï­íïêåöÜëïõò, ðüíïõò óôçí ðëÜôç, óôïí áõ÷Ýíá êáé óôïõò þìïõò. ÄåñìáôéêÜ ðñïâëÞìáôá: Ôï Ýêæåìá êáé ç áêìÞ åßíáé óõ÷íÜ óõíäåäåìÝíá (Þ åðé­äåéíþíïíôáé) ìå ôï óôñåò

 ¶ëëåò åðéðôþóåéò: ÅðéóôÞìïíåò åñåõ­íïýí ôç ó÷Ýóç óôñåò êáé êáñêßíïõ.

¸ñåõíåò åðßóçò Ý÷ïõí äåßîåé üôé õðÜñ÷åé ó÷Ýóç ìåôáîý óôñåò êáé öáëÜêñáò, üðùò êáé üôé ôï ðïëý óôñåò ìåéþíåé ôç ãïíéìüôçôá.

Ôï óôñåò óõ÷íÜ ðñïêýðôåé áðü ãåãïíüôá óôç æùÞ ìáò ðïõ áöïñïýí :

   áëëáãÞ êáé áâåâáéüôçôá

   ðñïêëÞóåéò êáé äïêéìáóßåò

   áãùíßá Þ öüâï

   ëýðç Þ áðþëåéá,

Ç áíßá, Þ ç õðåñâïëéêÞ äéÝãåñóç, ìðïñïýí åðßóçò íá ðñïêáëÝóïõí ðñïâëÞìáôá,

 

Óõìðôþìáôá Ýíôïíïõ óôñåò

 

ÓùìáôéêÜ: ìõúêÞ Ýíôáóç/ ðüíïé, äéÜñ­ñïéá, äõóêïéëéüôçôá, óýíäñïìï åõåñÝèé­óôïõ åíôÝñïõ, Üóèìá, çìéêñáíßåò, äåñ­ìáôéêÜ ðñïâëÞìáôá, êïýñáóç, áßóèçìá êáñäéáêþí ðáëìþí, óõ÷íÞ ãñßðç, ðñï­âëÞìáôá ýðíïõ.

ÓõíáéóèçìáôéêÜ: áãùíßá, öüâïò, êá­ôÜèëéøç, áðïãïÞôåõóç, èõìüò, å÷èñüôç­ôá, áíõðïìïíçóßá, áðüôïìåò áëëáãÝò äéÜèåóçò, äéÜèåóç ãéá êëÜìá. ÓõìðåñéöïñÜò: óõíáéóèçìáôéêÜ îåóðÜóìáôá, äõóêïëßá óôçí óõãêÝíôñù­óç, áäõíáìßá ïëïêëÞñùóçò åñãáóéþí ðïõ áíáëáìâÜíïíôáé, õðåñâïëéêü êÜðíé­óìá, öáãçôü, ðïôü.

 

¶ìõíåò êáôÜ ôïõ óôñåò

 

Ôé ìðïñåßôå íá êÜíåôå ãéá íá ìåéþóåôå Þ íá áíôéìåôùðßóåôå ôï óôñåò óôçí æùÞ óáò;

          Áðïöýãåôå ôï óôñåò Üðïõ ìðï­ñåßôå. Ãéá ðáñÜäåéãìá, áí ïé óõíèÞ­êåò óôçí åñãáóßá Þ ôï ôáîßäé óáò, óáò ðñïêáëïýí óôñåò, äåßôå åÜí ìðïñåßôå íá ôéò áëëÜîåôå.

ÅÜí äåí ìðïñåßôå íá áëëÜîåôå ôá ðñÜãìáôá, ìÜèåôå íá áíôéìåôùðß­æåôå ôï óôñåò. ÌÜèåôå ðþò áíôé­äñÜ ôï óþìá óáò êáé ÷ñçóéìïðïéÞ­óôå ôå÷íéêÝò ÷áëÜñùóçò Þ áèëç­èåßôå ãéá íá êáôáðïëåìÞóåôå ôï óôñåò.

           Ìçí áöÞíåôå ôá ðñÜãìáôá íá óõóóùñåýïíôáé. Áíôéìåôùðßóôå ôá ìéêñÜ ðñïâëÞìáôá ðïõ äçìéïõñ­ãïýí óôñåò, Ýíá - Ýíá êáé åÜí åßíáé äõ­íáôü, áðïöýãåôå ðïëëÝò ìåãÜëåò áëëá­ãÝò ôáõôü÷ñïíá. ÅÜí äåí ìðïñåßôå íá áðïöýãåôå êÜðïéåò êáôáóôÜóåéò ðñïå­ôïéìáóôåßôå ãéá ôï óôñåò êáé ðÜñôå êÜ­ðïéá ìÝôñá.

     ÅêöñÜóôå ôá óõíáéóèÞìáôá óáò. Ìé­ëÞóôå ãéá ôï ðþò áéóèÜíåóôå, óå ößëïõò, Ýíáí ãéáôñü Þ Ýíá øõ÷ïèåñáðåõôÞ. Ôï íá áéóèÜíåóôå êÜðïéåò èõìùìÝíïò Þ ëõðçìÝíïò åßíáé öõóéïëïãéêü.

     Íá åßóôå ñåáëéóôÞò. ÐñïóðáèÞóôå íá åßóôå ëïãéêüò óôéò áðáéôÞóåéò Þ óôéò öéëï­äïîßåò ðïõ Ý÷åôå ãéá ôïí åáõôü óáò êáé ôïõò Üëëïõò: áíåêðëÞñùôåò åëðßäåò ìðïñïýí åðßóçò íá ïäçãÞóïõí óôï óôñåò.

   Íá åßóôå êáëüò ìå ôïí åáõôü óáò. Ôñþôå êáëÜ, êïéìçèåßôå üóï èÝëåôå, êÜ­íåôå äéáëåßììáôá, áöéåñþóôå ÷ñüíï óôï íá áðïëáìâÜíåôå ôá ðñÜãìáôá, ôçí ìïõ­óéêÞ, ôçí öýóç, ôï ìðÜíéï.

  Êñáôçèåßôå óå öüñìá. Ç Üóêçóç âïç­èÜåé íá ÷áëáñþóåôå áðü ôçí öõóéêÞ äéÝãåñóç êáé ôéò øõ÷éêÝò åðéðôþóåéò ôïõ óôñåò, åíþ áõîÜíåé ôç äýíáìç, ôçí åíÝñãåéá êáé ôçí áíôï÷Þ. ÕðÜñ÷ïõí áêüìá åíäåß­îåéò üôé ç Ýíôïíç Üóêçóç áðåëåõèåñþ­íåé ÷çìéêÝò ïõóßåò ðïõ âåëôéþíïõí ôçí äéÜèåóç. Ç áåñïâéêÞ Üóêçóç üðùò åßíáé ôï Ýíôïíï ðåñðÜôçìá, ç ðïäçëáóßá, ï áåñüâéïò ÷ïñüò Þ ôï êïëýìðé, åßíáé ç êá­ëýôåñç ãéá ôï óôñåò.

Ìßá õãéåéíÞ äßáéôá ìðïñåß åðßóçò íá âïç­èÞóåé óôçí áíôéìåôþðéóç ôùí åðéðôþóåùí ôïõ óôñåò óôç æùÞ óáò.

  ÌÜèåôå íá ÷áëáñþíåôå. Ïé åðéóôÞìï­íåò Ý÷ïõí áðïäåßîåé üôé ÷áëáñùìÝíïé ìõò êáé Ýíôáóç Þ áãùíßá äåí ìðïñïýí íá óõíõðÜñîïõí, Ïé ôå÷íéêÝò ÷áëÜñù­óçò åßíáé óõãêåêñéìÝíåò, äéäÜóêïíôáé êáé ÷ñåéÜæïíôáé åîÜóêçóç.

 ÁíáðíïÞ: ìåñéêÝò ôå÷íéêÝò ÷áëÜñùóçò áöïñïýí óôï íá ìÜèïõìå ðþò íá áíá­ðíÝïõìå.

 

 

Ïé ößëïé ôïõ óôñåò

 

ÈÜíáôïò ôïõ óõíôñüöïõ
•Äéáæýãéï Þ ÷ùñéóìüò                                                                                                                                                                                                                                                                       

ÖõëÜêéóç ÈÜíáôïò êïíôéíïý - óõããåíéêïý ðñïóþðïõ

Ðñïóùðéêüò ôñáõìáôéóìüò Þ áóèÝíåéá

ÃÜìïò

Áðþëåéá åñãáóßáò

ÓõæõãéêÞ óõìöéëßùóç

Óýíôáîç

Åãêõìïóýíç

ÓåîïõáëéêÜ ðñïâëÞìáôá

ÍÝï ìÝëïò óôçí ïéêïãÝíåéá

ÁëëáãÞ óôçí ïéêïíïìéêÞ êáôÜóôáóç

ÈÜíáôïò åíüò óôåíïý ößëïõ

 

ÐáñÜãïíôåò ðïõ äçìéïõñãïýí ìÝôñéï óôñåò

 

ÁëëáãÞ óôïí áñéèìü ôùí êáõãÜäùí ìå ôïí óýíôñïöï

ÌåãÜëç õðïèÞêç

ÁëëáãÞ õðåõèõíïôÞôùí óôçí åñãáóßá

Ï ãéïò/ êüñç íá öåýãïõí áðü ôï óðßôé

ÅêêñåìÞò ðñïóùðéêÞ åðßôåõîç

•ÐñïâëÞìáôá ìå ôïí åñãïäüôç

 

ÐáñÜãïíôåò ðïõ äçìéïõñãïýí åëÜ÷éóôï óôñåò

 

Ìåôáêüìéóç óå êáéíïýñãéï óðßôé

ÁëëáãÞ óôéò þñåò Þ óôéò óõíèÞêåò åñ­ãáóßáò

ÁëëáãÞ óôéò óõíÞèåéåò ýðíïõ

ÄéáêïðÝò

×ñéóôïýãåííá

 





diodos.info/mag   https://diodos.info/mag
  https://diodos.info/mag/modules/tinycontent/index.php?id=470