Γ”26 - ÃéüãΓͺΓ‘/ÐéëÜôΓ₯Γ²

ΓƒΓ‰ΓΓƒΓŠΓ PILATES Ç´ ΓŠΓΓ‰ ÔÁ ÄÕÏ; Γ‡ ÑðÜíôçóç ÒñßóΓͺΓ₯ôÑé ìÝóÑ óÑò         ôçò Γ‚Γ©Γ’ΓžΓ² ËÝôóïá , ÄéðëùìÑôïý÷ïò Pilates, Astanga Yoga, Acupressure Therapy Acu-Γ•oga, Masters of Arts   ÓÑí Γ₯ßÀç ãáìíÑóôéΓͺÞò Γ§ ÃéüãΓͺΓ‘ ΓͺÑé Γ§ ìÝèïÀïò Pilates Ý÷ïáí ÑñΓͺΓ₯ôÜ ΓͺïéíÜ óçìΓ₯ßÑ ΓΎΓ³Γ΄Γ₯ ðïëýò Γͺüóìïò Γ­Γ‘ ÑíÑñùôéÝôÑé ðïá Γ‘ΓͺñéÒþò ÀéÑâÝñΓ₯Γ© Γ§ ìßÑ ìÝèïÀïò Ñðü ôçí Üëëç ΓͺÑé ðïéÑ Ñðï ôéò Àáï Γ­Γ‘ Γ‘ΓͺïëïáèçóΓ₯Γ©. ÊÑé Γ§ ÃéüãΓͺΓ‘ ΓͺÑé Γ§ ÜóΓͺçóç Pilates ÑðïóΓͺïðïýí óôçí Γ₯áèáãñÜììéóç ôçò óðïíÀáëéΓͺÞò óôÞëçò, ôçí ÑýΓ�çóç ôçò Γ₯áëáãéóßÑò, ôçí ÑíÑΓͺïýâéóç Ñðü ôïáò ðüíïáò ôçò ìÝóçò ΓͺÑé ðëÜôçò, ΓͺÑé ôçí Γ₯ëÜôôùóç ôïá óôñΓ₯Γ². Γ‡ ìÝèïÀïò Pilates Ï éÀñáôçò ôçò Γ¬Γ₯èïÀïá, Joseph Pilates, ΓƒΓ₯ñìÑíüò Γ¬Γ₯ Γ₯ëëçíéΓͺÝò ñßæΓ₯Γ², ÑíΓ₯ðôáΓ�Γ₯ ôçí Γ¬Γ₯èïÀï ôïá Γͺáñéùò óôçí ÍΓ₯Γ‘ ÕïñΓͺΓ§ Ñðï ôï 1926 ìÝ÷ñé ôï èÜíÑôï ôïá ôï 1967 Γ³Γ₯ çëéΓͺßÑ 87 Γ·Γ±ΓΌΓ­ΓΉΓ­. à ìðíΓ₯áóìÝíïò Ñðü ôçí Ññ÷ÑßÑ Γ₯ëëçíéΓͺÞ âéëïóïâßÑ ΓͺÑé Γ₯ΓͺðÑéÀΓ₯áìÝíïò óôéò ÑíÑôïëéΓͺÝò ðïëΓ₯ìéΓͺÝò ôÝ÷íΓ₯Γ², Γ― Joseph Pilates óáíÀßÑóΓ₯ ÑóΓͺÞóΓ₯éò Ñðü ÀéÜâïñÑ Γ₯ßÀç ãáìíÑóôéΓͺÞò, óáìðΓ₯ñéëÑìÒÑíïìÝíçò ΓͺÑé ôçò ÃéüãΓͺΓ‘, ãéÑ Γ­Γ‘ ÀçìéïáñãÞóΓ₯Γ© ìéÑ ìïíÑÀéΓͺÞ ΓͺÑéíïýñãéÑ ìÝèïÀï. Ôï ΓͺΓ«Γ₯éÀé ãéÑ ôïí Pilates Γ₯éôÑí ôï ΓͺΓ₯íôñï ôïá óùìÑôïò, Γ― ðáñçíÑò, Ñáôï ðïá ïíïìÑæΓ₯ powerhouse. ÐéóôΓ₯Γ΅Γ₯ ðùò ÀáíÑìþíïíôÑò ôïáò ìýò ôçò ΓͺïéëéÑΓͺÞò ÷þñÑò, ΓͺÑèþò ΓͺÑé ôïáò ñÑ÷éÑßïáò ΓͺÑé ðáΓ₯ëéΓͺΓ―Γ½Γ² ÑðïΓͺôïýìΓ₯ ÝíÑ Γ£Γ₯Γ±ΓΌ Γͺïñìß, óôçñßæïáìΓ₯ ΓͺÑé Γ₯áèáãñÑììßæïáìΓ₯ ôçí óðïíÀáëéΓͺÞ óôÞëç, ΓͺÑé Ýôóé íéùèïáìΓ₯ íÝïé ΓͺÑé áãéΓ₯ßò. Ï ßÀéïò Γ― Pilates óáíÞèéæΓ₯ Γ­Γ‘ ëÝΓ₯Γ© ðùò Γ₯ßìÑóôΓ₯ ôüóï íÝïé, ΓΌΓ³Γ― ΓͺÑé Γ§ óðïíÀáëéΓͺÞ ìÑò óôÞëç. Ôï Γ¨Γ₯ôéΓͺΓΌ Γ¬Γ₯ ÑáôÞ ôç ìÝèïÀï Γ₯ßíÑé üôé Γ―Γ© ÑóΓͺÞóΓ₯éò Γ₯ßíÑé low impact, ΓͺÑé ãßíïíôÑé Γͺáñéùò Γ³Γ₯ óôÜóç Γ₯ðéΓͺëéíÞ. à ôóé ìðïñΓ₯ß Γ­Γ‘ ôéò ΓͺÜíΓ₯Γ© Γ― ΓͺÑèÝíÑò óôï ÒÑèìü ðïá Γ₯ðéôñÝðïáí Γ―Γ© ÀáíÜìΓ₯éò ôïá. Ïé ÑóΓͺÞóΓ₯éò, Γ₯ßôΓ₯ ãßíïíôÑé óôï ÝÀÑâïò Γ¬Γ₯ ÝíÑ Ñðëü óôñþìÑ, (Mat Pilates) Γ§ Γ¬Γ₯ ìðÜëΓ₯Γ² ΓͺÑé ÜëëÑ Γ³Γ½Γ­Γ₯ñãÑ, Γ₯ßôΓ₯ óôÑ ãíùóôÑ ìç÷ÑíÞìÑôÑ, (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrel) Γ₯éíÑé ñéæéΓͺΓ‘ ÑðïôΓ₯Γ«Γ₯óìÑôéΓͺΓ₯Γ² ΓͺÑé Γ³Γ₯ ëéãÑ ìÑèçìÑôÑ Γ―Γ© ìÑèçôΓ₯Γ² Γ’Γ«Γ₯ðïáí ôï óùìÑ ôïáò Γ­Γ‘ ÑëëÑæΓ₯Γ©, Γ­Γ‘ Γ₯áèáôΓ₯íéæΓ₯ôÑé ΓͺÑé Γ­Γ‘ Γ«Γ₯ðôΓ₯Γ­Γ₯Γ©. Ïðùò Γ₯Γ«Γ₯Γ£Γ₯ ΓͺÑé Γ― Pilates: «ÓΓ₯ Γ€Γ₯ΓͺΓ‘ ìÑèçìÑôÑ èÑ ÑéóèÑíèΓ₯éò ôç ÀéÑâïñÑ, Γ³Γ₯ Γ₯Γ©ΓͺΓ―Γ³Γ© ìÑèçìÑôÑ èÑ Γ€Γ₯éò ôç ÀéÑâïñÑ, ΓͺÑé Γ³Γ₯ ôñéÑíôÑ ìÑèçìÑôÑ èÑ Γ₯Γ·Γ₯éò Γ₯Γ­Γ‘ ΓͺÑéíïáñãéï óùìÑ.Β» Γ‡ ÃéïãΓͺΓ‘ Ôï Γ₯éÀïò ôçò ÃéïãΓͺÑò ðïá Γ₯Γ·Γ₯Γ© ÑãÑðçóΓ₯Γ© éÀéÑéôΓ₯Γ±Γ‘ Γ§ Äáóç ôéò Γ΄Γ₯Γ«Γ₯áôÑéΓ₯Γ² Γ€Γ₯ΓͺÑôéΓ₯Γ² Γ₯éíÑé Γ§ ×ÑèÑ ÃéïãΓͺΓ‘. Γ‡ ×ÑèÑ ÃéïãΓͺΓ‘ Γ°Γ₯ñéëÑìÒÜíΓ₯Γ© óùìÑôéΓͺÝò ÑóΓͺÞóΓ₯éò, ÑóΓͺÞóΓ₯éò ÑíÑðíïÞò ΓͺÑé óáãΓͺΓ₯íôñùóçò, ΓͺÑé ÑðïóΓͺΓ―Γ°Γ₯ß óôçí Ýíùóç óþìÑôïò ΓͺÑé ðíΓ₯ýìÑôïò, ÀçëÑÀÞ óôçí ôÝëΓ₯éÑ áãΓ₯ßÑ ΓͺÑé ÑñìïíßÑ Γ¬Γ₯ ôïí Γ₯Γ³ΓΉΓ΄Γ₯Γ±Γ©ΓͺΓΌ ΓͺÑé Γ₯Γ�ΓΉΓ΄Γ₯Γ±Γ©ΓͺΓΌ Γͺüóìï, ôï óýìðÑí. Áðï ôéò ðéï ÀéÑÀΓ₯ÀïìΓ₯Γ­Γ₯Γ² Γ³Γ·Γ―Γ«Γ₯Γ² ôçò ×ÑèÑ óçìΓ₯Γ±Γ‘ Γ₯éíÑé Γ§ ó÷ïëç ðïá éÀñáèçΓͺΓ₯ Ñðï ôïí B.K.S. Γ‰yengar, Γ§ ó÷ïëç ÁóôÑãΓͺΓ‘ ôïá Shri Ê. Pattabhi Jois, Γ§ Power Yoga ðïá Γ£Γ₯ííçèçΓͺΓ₯ Ñðï ôçí ÁóôÑãΓͺΓ‘, Ñáôç ôïá Bikram, ΓͺÑé Γ§ ó÷ïëç ÓéÒÑíÑíôÑ, Γ¬Γ₯ôÑΓ�Γ΅ Ñëëùí. ÏëΓ₯Γ² ÑáôΓ₯Γ² Γ―Γ© Γ³Γ·Γ―Γ«Γ₯Γ² ×ÑèÑ ÀéÀÑóΓͺïáí ÑóΓͺçóΓ₯éò ðïá Γ₯éíÑé ÑñΓͺΓ₯ôÑ ÀáíÑìéΓͺΓ₯Γ², Γ¬Γ₯ Γ₯Γ­Γ‘ Γ±Γ₯Γ°Γ₯ñôïñéï Ñðï Γ₯ΓͺÑôïíôÑÀΓ₯Γ² ÑóÑíΓ₯Γ² ðïá Γ₯ΓͺΓ΄Γ₯ëïáíôÑé Γ³Γ₯ óôÑóç ïñèéÑ, ΓͺÑèéóôç, Γ₯ðéΓͺëéíç, Þ ΓͺÑôÑΓͺïñáâç, ΓͺÑëáðôïáí ÀçëÑÀç ïëç ôç ÀáíÑôç Γ£ΓͺÑìÑ Γͺéíçóçò, ΓͺÑé ãáìíÑæïáí ïëÑ ôÑ Γ¬Γ₯ëç ôïá óùìÑôïò ðñïò Γ―Γ«Γ₯Γ² ôéò ΓͺÑôΓ₯áèáíóΓ₯éò. Ïðïéï Γ₯éÀïò ×ÑèÑ ÃéïãΓͺΓ‘ ΓͺÑé Γ­Γ‘ Γ‘ΓͺïëïáèçóΓ₯Γ© ΓͺÑíΓ₯éò ìðïñΓ₯Γ© Γ­Γ‘ íéùóΓ₯Γ© ÑìΓ₯Γ³ΓΉΓ² ôÑ Γ₯Γ΅Γ₯Γ±Γ£Γ₯ôéΓͺΓ‘ ôçò ÑðïôΓ₯Γ«Γ₯óìÑôÑ: ÷ÑëÑñùóç ΓͺÑé ÑðΓ₯Γ«Γ₯áèΓ₯Γ±ΓΉΓ³Γ§ ôçò ÑíÑðíïçò, ôïíùóç ôïá ìáéΓͺΓ―Γ΅ ΓͺÑé ΓͺΓ΅ΓͺëïâïñéÑΓͺΓ―Γ΅ óáóôçìÑôïò, ΓͺÑëáôΓ₯Γ±Γ§ Γ«Γ₯éôïáñãéÑ ïëùí ôùí ïñãÑíùí ΓͺÑé ôùí ÑÀΓ₯Γ­ΓΉΓ­, çñΓ₯ìéÑ ôïá Γ­Γ₯áñéΓͺΓ―Γ΅ óáóôçìÑôïò, Γ¬Γ₯ ÑðïôΓ₯Γ«Γ₯óìÑ Γ₯Γ­Γ‘ Γ£Γ₯Γ­Γ©ΓͺΓ― óáíÑéóèçìÑ Γ₯Γ΅Γ₯Γ�éÑò, æùíôÑíéÑò ΓͺÑé Γ₯Γ­Γ₯ñãçôéΓͺïôçôÑò. Ï ÀáíÑìéΓͺΓΌΓ² óáíÀáÑóìüò ðëÑßóéï Γ‡ ×ÑèÑ ÃéïãΓͺΓ‘ ãáìíÑæΓ₯Γ© ïëï ôï óùìÑ. Óôçí ΓͺÑèΓ₯ ÑóÑíÑ ÀïáëΓ₯áïáí ïëïé Γ―Γ© ìáò Ñðï ôÑ ÀÑΓͺôáëÑ ôùí ðïÀéùí Γ¬Γ₯Γ·Γ±Γ© ôçí Γͺïñáâç. ÁΓͺïìç ΓͺÑé Γ§ ìÑôéÑ (íôñéóôé) Γ₯óôéÑæΓ₯ôÑé Γ³Γ₯ óáãΓͺΓ₯ΓͺñéìΓ₯Γ­Γ― óçìΓ₯éï. Γ‡ Γ¬Γ₯èïÀïò Pilates Γ₯ðéΓͺÑëΓ₯éôÑé Γ₯ðéóçò ôçí óáãΓͺΓ₯íôñùóç ΓͺÑé óáíΓ₯éÀçôïðïéçóç ôïá óùìÑôïò, ÑëëÑ ÀéíΓ₯Γ© Γ₯ìâÑóç ðñùôÑñ÷éΓͺΓ‘ óôçí ðáñçíéΓͺΓ§ Γ·ΓΉΓ±Γ‘. Ááôç Γ§ ÒÑóéΓͺΓ§ ÀéÑâïñÑ Γ₯Γ�çãΓ₯Γ© ãéÑôé Γ― óáíÀéÑóìïò ÃéïãΓͺΓ‘-ÐéëÑôΓ₯Γ² ÑðïâΓ₯Γ±Γ₯Γ© ìïíÑÀéΓͺΓ‘ ÑðïôΓ₯Γ«Γ₯óìÑôÑ. ðëÑßóéï Ôé ðñïóâΓ₯Γ±Γ₯Γ© ôï Pilates óôç ÃéïãΓͺΓ‘: Óôçí ðñÑΓͺôéΓͺΓ§ ôçò ÃéïãΓͺΓ‘ Γ§ Γ¬Γ₯èïÀïò Pilates ðñïóèΓ₯Γ΄Γ₯Γ© Γ¬Γ₯ãÑëáôΓ₯Γ±Γ§ Γ₯ðéΓͺΓ₯íôñùóç óôïí ðáñçíÑ, ðñÑãìÑ ðïá ÀéíΓ₯Γ© ìéÑ Γ₯Γ�ôñÑ ùèçóç ðñïò ôÑ ðÑíù óôéò ïñèéΓ₯Γ² óôÑóΓ₯éò, ΓͺÑé Γ°Γ₯ñéóóïôΓ₯Γ±Γ§ óôÑèΓ₯ñïôçôÑ óôéò óôÑóΓ₯éò éóïññïðéÑò ΓͺÑé óôéò ÑíÑðïÀΓ₯Γ²/ΓͺÑôÑΓͺïñáâΓ₯Γ² óôÑóΓ₯éò. Ï Jonathan Urla, Γ₯íÑò Ñðï ôïáò ðñùôïáò ïðÑÀïáò ôïá óáíÀéÑóìïá ÃéïãΓͺΓ‘-Pilates, ΓͺÑé éÀñáôçò ôçò ãíùóôçò ó÷ïëçò Yogilates ôçò ÍΓ₯Ñò ÕïñΓͺçò Ññ÷éóΓ₯ Γ¬Γ₯ ôï Γ­Γ‘ ðÑñÑΓͺïëïáèΓ₯Γ© ìÑèçìÑôÑ Pilates ÑìΓ₯Γ³ΓΉΓ² ðñéí ôï ìÑèçìÑ ôçò ÃéïãΓͺΓ‘. 璄ΓͺÑëáøΓ₯ ïôé Γ§ ðñÑΓͺôéΓͺΓ§ ôïá óôç ÃéïãΓͺΓ‘ Γ₯ãéíΓ₯ ðéï Γ₯Γ΅Γͺïëç, Γ₯Γ°Γ₯éÀç Γ₯é÷Γ₯ ΓͺÑëáôΓ₯Γ±Γ§ Γ₯áèáãñÑììéóç ΓͺÑé ìðïñïáóΓ₯ Γ­Γ‘ ìðΓ₯Γ© óôçí ΓͺÑèΓ₯ ÑóÑíÑ ðéï ÀáíÑìéΓͺΓ‘. ÊÑé Ñáôï ãéÑôé Γ§ óðïíÀáëéΓͺΓ§ ôïá óôçëç ΓͺÑé Γ―Γ© ìáò ôïá ΓͺΓ₯íôñïá Γ₯é÷Ñí çÀç Γ¦Γ₯óôÑèΓ₯Γ© Γ¬Γ₯ ôéò ÑóΓͺçóΓ₯éò Pilates. Ôé ðñïóâΓ₯Γ±Γ₯Γ© Γ§ ÃéïãΓͺΓ‘ óôï Pilates: Γ‡ ÃéïãΓͺΓ‘ ÑíÑðôáóóΓ₯Γ© Γ£Γ₯Γ­Γ©ΓͺΓ‘ ôçí Γ₯Γ³ΓΉΓ΄Γ₯Γ±Γ©ΓͺΓ§ Γ₯ðéãíùóç ôïá óùìÑôïò ΓͺÑé Γ₯ôóé ÒïçèÑ óôï Γ­Γ‘ ΓͺÑôÑëÑÒïáìΓ₯ ΓͺÑé Γ­Γ‘ Γ₯âÑñìïóïáìΓ₯ ôçí Γ΄Γ₯Γ·Γ­Γ©ΓͺΓ§ Pilates Γ§ ïðïéÑ óáíçèùò ÑðÑéôΓ₯Γ© ΓͺÑðïéï Γ·Γ±Γ―Γ­Γ― ãéÑ Γ­Γ‘ ΓͺÑôÑíïçèΓ₯Γ© óùóôÑ ΓͺÑé ÒÑèΓ₯éÑ. à ðéóçò ÒÑóéΓͺΓ§ Γ₯éíÑé Γ§ Γ₯ðéãíùóç ôçò ÑíÑðíïçò. à ÷ïíôÑò Ñáôçí ôçí Γ₯ðéãíùóç Ñðï ôç ÃéïãΓͺΓ‘ ìðïñΓ₯Γ© Γ― ìÑèçôçò ôïá Pilates Γ­Γ‘ ÀéÑôçñçóΓ₯Γ© ôçí Γ±Γ―Γ§ ôùí ÑóΓͺçóΓ₯ΓΉΓ­ Γ³Γ₯ óá÷ñïíéóìï Γ¬Γ₯ ôçí ÑíÑðíïç ïðùò ôçí ÀéÀÑóΓͺΓ₯ ΓͺÑé Γ― éÀéïò Γ― Pilates. Γ Γ°Γ₯éÀç óôï Pilates ôï óùìÑ Γ₯éíÑé Γͺáñéùò Γ³Γ₯ áðôéÑ Γ¨Γ₯Γ³Γ§ ïñéóìΓ₯Γ­Γ―Γ© ìáò, ïðùò Γ―Γ© éó÷éÑΓͺΓ―Γ© ΓͺÑìðôçñΓ₯Γ² ìðïñΓ₯Γ© Γ­Γ‘ ÀïáëΓ₯áïáí ðïëá ΓͺÑé Γ­Γ‘ ðéÑóôïáí. ÌΓ₯ óáãΓͺΓ₯ΓͺñéìΓ₯Γ­Γ₯Γ² ÑóÑíΓ₯Γ² ÃéïãΓͺΓ‘ ìðïñïáí Ñáôïé Γ―Γ© ìáò Γ­Γ‘ Γ΄Γ₯íôùóïáí ΓͺÑé Γ­Γ‘ Γ�Γ₯ðéÑóôïáí. ΓƒΓ₯Γ­Γ©ΓͺΓ‘ Γ§ ÃéïãΓͺΓ‘ Γ¬Γ₯ ôï Γ₯áñáôÑôï âÑóìÑ ÑóΓͺçóΓ₯ΓΉΓ­ ðïá ðñïóâΓ₯Γ±Γ₯Γ© ìðïñΓ₯Γ© Γ­Γ‘ óáìðëçñùóΓ₯Γ© ôï Γ±Γ₯Γ°Γ₯ñôïñéï ôçò Γ₯ΓͺãáìíÑíóçò Pilates. Áðï ôçí Ñëëç ðïëáò Γͺïóìïò ðïá Γ€Γ₯Γ­ ìðïñΓ₯Γ© Γ­Γ‘ Γ‘ΓͺïëïáèçóΓ₯Γ© ôç ÃéïãΓͺΓ‘, Γ₯éôΓ₯ ëïãù óáãΓͺΓ₯ΓͺñéìΓ₯Γ­ΓΉΓ­ ðñïÒëçìÑôùí áãéΓ₯éÑò, Γ₯éôΓ₯ ãéÑôé Γ―Γ© ÑóÑíΓ₯Γ² Γ₯éíÑé ÑñΓͺΓ₯ôÑ ÑðÑéôçôéΓͺΓ₯Γ², ÒñéóΓͺΓ₯Γ© óôç Γ¬Γ₯èïÀï Pilates ìéÑ ðéï çðéÑ ΓͺÑé Γ₯ΓΆΓ©Γͺôç ëáóç.