T41 selida 34

 


 

Åíóùìáôþóôå ðåñéóóüôåñç äñáóôçñéüôçôá óôçí êáèçìåñéíÞ óáò æùÞ. Ç êáèçìåñéíÞ Üóêçóç êáé ç áõîçìÝíç óùìáôéêÞ äñáóôçñéüôçôá äéðëáóéÜæïõí ôçí áðþëåéá êéëþí. Ç Üóêçóç êáé ç óùìáôéêÞ äñáóôçñéüôçôá, åßíáé åðßóçò ïé ðéï óçìáíôéêïß ðáñÜãïíôåò ãéá ôç ìáêñï÷ñüíéá áðþëåéá âÜñïõò.

   Ç óùóôÞ äéáôñïöÞ êáé ç äñáóôÞñéá æùÞ åßíáé ôá ìõóôéêÜ ãéá íá ÷Üóåôå åýêïëá êáé óùóôÜ âÜñïò.

 

ÓõìâïõëÝò ãéá íá ôçñÞóåôå ôç äßáéôÜ óáò

 

- Íá ôñþôå ðïëýðëåõñá, äçëáäÞ íá Ý÷åôå ðïéêéëßá óôç äéáôñïöÞ óáò. Ç ìïíüôïíç åðáíÜëçøç ôùí ßäéùí öáãçôþí êïõñÜæåé. Óå êáìßá ðåñßðôùóç ç äßáéôá äåí ôáõôßæåôáé ìå ôá Üíïóôá öáãçôÜ.

- Íá ðßíåôå áñêåôü íåñü, 6 ìå 8 ðïôÞñéá ôçí çìÝñá. Ôï íåñü âïçèÜ óôçí áðïâïëÞ ôùí ôïîéíþí êáé ôçò êáôáêñÜôçóçò õãñþí. Ôáõôü÷ñïíá, ìåéþíåé ôçí üñåîç áëëÜ ðñïóùñéíÜ. Ìðïñåßôå åðßóçò íá ðßíåôå Ýíá ìå äõï áöåøÞìáôá ôçí çìÝñá  ÷ùñßò æÜ÷áñç Þ õðïêáôÜóôáôá áõôÞò.

- Íá ìáóÜôå êáëÜ ôçí ôñïöÞ óáò êáé íá ôñþôå ìå çñåìßá. Ôï êáëü ìÜóçìá äéåõêïëýíåé ôçí áîéïðïßçóç ôùí ôñïöþí êáé ôç ÷þíåøç. Ï åãêÝöáëïò ôïõ áíèñþðïõ ÷ñåéÜæåôáé ðåñßðïõ åßêïóé ëåðôÜ ãéá íá êáôáëÜâåé üôé õðÞñîå ëÞøç ôñïöÞò êáé åðïìÝíùò ãéá íá åðÝëèåé ôï áßóèçìá ôïõ êïñåóìïý. ÅÜí ëïéðüí ôñþôå üëç ìÝñá óôá ðåôá÷ôÜ, ôï âñÜäõ èá Ý÷åôå ôçí áßóèçóç üôé üëç ìÝñá äåí öÜãáôå ôßðïôá.

   Ôï ëßðïò åßíáé áõôü ðïõ êÜíåé íüóôéìï ôï öáãçôü ìáò êáé èá ðñÝðåé íá ôï ðåñéïñßóïõìå äßíïíôáò Ýìöáóç óôá ìïíïáêüñåóôá ëéðáñÜ ïîÝá ðïõ ðåñéÝ÷ïíôáé óôï åëáéüëáäï.

 Áðü ôïõò õäáôÜíèñáêåò, ðïõ ðñÝðåé íá åßíáé ç âÜóç ôçò äéáôñïöÞò ìáò, ðñÝðåé íá ðñïôéìÜìå ôïõò óýìðëïêïõò õäáôÜíèñáêåò. Óýìðëïêïé õäáôÜíèñáêåò åßíáé áõôïß ðïõ âñßóêïíôáé óôá öõóéêÜ ôñüöéìá, óôá öñïýôá, ôá ëá÷áíéêÜ, ôá üóðñéá, ôá äçìçôñéáêÜ, êáé ü÷é óôá ãëõêÜ Þ ôéò êáñáìÝëåò. Áí èÝëåôå íá ÷Üóåôå êÜðïéá ðáñáðáíßóéá êéëÜ, ðáñáôçñÞóôå ôé ôñþôå êáé ðüóï äñáóôÞñéïé åßóôå. Åíôïðßóôå áõôÜ ðïõ ÷ñåéÜæåôáé íá áëëÜîïõí êáé åíóùìáôþóôå óôïí ôñüðï æùÞò óáò ôéò ðáñáêÜôù áñ÷Ýò:

- ¸íá ãñáììÜñéï ëßðïõò ðåñéÝ÷åé äéðëÜóéåò èåñìßäåò áðü Ýíá ãñáììÜñéï ðñùôåÀíçò Þ õäáôÜíèñáêá. Ðåñéïñßóôå ôñïöÝò õøçëÝò óå ëéðáñÜ êáé áöáéñÝóôå ôï ëßðïò áðü ôï êñÝáò. Èá ðñÝðåé íá ðåñéëáìâÜíåôå óôç äéáôñïöÞ óáò ðñïúüíôá ìå ëéãüôåñåò èåñìßäåò, üðùò öñïýôá êáé ëá÷áíéêÜ.





diodos.info/mag   https://diodos.info/mag
  https://diodos.info/mag/modules/tinycontent/index.php?id=617