diodos.info/mag
ÐëïÞãçóç
ÁíáæÞôçóç
Óûíäåóç ìÝëïõò
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Ãé’ áõôü åßíáé óçìáíôéêü íá ãíùñßæåôå üôé ôï âáóéêü óýìðôùìá ôçò äéáôáñá÷Þò ðáíéêïý åßíáé ï óõíå÷Þò, åðßìïíïò öüâïò ãéá ìåëëïíôéêÝò ðñïóâïëÝò ðáíéêïý.

Áí õðïöÝñåôå áðü åðáíáëáìâáíüìåíåò ðñïóâïëÝò êáé åéäéêÜ áí öïâÜóôå óõíå÷þò üôé èá Ý÷åôå ìéá íÝá ðñïóâïëÞ, ôüôå ÷ñåéÜæåôáé íá âñåßôå Ýíáí Ýìðåéñï åðáããåëìáôßá øõ÷éêÞò õãåßáò ãéá íá óáò âïçèÞóåé. Íá èõìÜóôå üôé ìüíï Ýíáò åéäéêüò ìðïñåß íá êÜíåé Ýãêõñç äéÜãíùóç.

Èåñáðåßá

Ôï ðñþôï ìÝñïò ôçò èåñáðåßáò åßíáé ç åíçìÝñùóç ôïõ áóèåíÞ ãéá ôï ôé áêñéâþò åßíáé ç äéáôáñá÷Þ ðáíéêïý êáé ãéá ôï ðüóïé Üëëïé õðïöÝñïõí áð’ áõôÞ. Ðïëëïß Üíèñùðïé ìå ðñïóâïëÝò ðáíéêïý áíçóõ÷ïýí üôé ìðïñåß íá «ôñåëáèïýí» Þ íá ðÜèïõí êáñäéáêÞ ðñïóâïëÞ. Ïðüôå, ÷ñåéÜæåôáé íá ìÜèïõí íá âëÝðïõí ôçí êáôÜóôáóç ìå ðéï ñåáëéóôéêü êáé èåôéêü ôñüðï.

Åðßóçò, ÷ñåéÜæåôáé íá áíáãíùñßóïõí ôé åßíáé áõôü ðïõ ðõñïäïôåß ôéò ðñïóâïëÝò ðáíéêïý ôïõò. ºóùò åßíáé ìéá óêÝøç, ìéá êáôÜóôáóç Þ êÜðïéá ìéêñÞ ìåôáâïëÞ óôïí ÷ôýðï ôçò êáñäéÜò. ¼ôáí ï áóèåíÞò êáôáíïÞóåé üôé ç ðñïóâïëÞ êáé ôï åñÝèéóìá åßíáé äýï îå÷ùñéóôÜ ðñÜãìáôá, áõôü ôï åñÝèéóìá áñ÷ßæåé íá ÷Üíåé ôçí éêáíüôçôá ôïõ íá ðñïêáëåß ðáíéêü.

Ç èåñáðåßá ôùí ðáíéêþí ðåñéëáìâÜíåé äéÜöïñåò ôå÷íéêÝò ðïõ áöïñïýí: áðïóýíäåóç ôïõ ðáíéêïý áðü óõãêåêñéìÝíåò êáôáóôÜóåéò, åîïéêåßùóç ìå óõìðôþìáôá ðáñüìïéá ôïõ ðáíéêïý þóôå íá ìçí ôñïìïêñáôåßôáé ï áóèåíÞò ÷ùñßò ëüãï, åêðáßäåõóç óôç èåôéêÞ óêÝøç, ôç öõóéïëïãéêÞ áíáðíïÞ, ôç ÷áëÜñùóç êáé ôç äéá÷åßñéóç ôùí öïâéêþí êáôáóôÜóåùí.

¼ìùò, ðÝñá êáé ðÜíù áðü ôéò åðéìÝñïõò ôå÷íéêÝò ðïõ ìðïñåß íá áíáêïõößóïõí ôá óõìðôþìáôá ôïõ öüâïõ, ìüíï ìéá ïëïêëçñùìÝíç øõ÷ïèåñáðåßá âÜèïõò ìðïñåß íá äþóåé ìüíéìç ëýóç óôï ðñüâëçìá, âïçèþíôáò íá áðïêáëõöèïýí ïé âáèýôåñåò áéôßåò ðïõ êñýâïíôáé ðßóù áðü ôïí ðáíéêü, üðùò åóùôåñéêÝò óõãêñïýóåéò, áíáóöÜëåéá, ÷áìçëÞ áõôïåêôßìçóç, ôñáýìáôá ðáéäéêÞò çëéêßáò êáèþò êáé ïé åóùôåñéêïß öüâïé ðïõ «ðñïâÜëëïíôáé» óå åîùôåñéêÜ áíôéêåßìåíá êáé êáôáóôÜóåéò.

Óå êÜèå ðåñßðôùóç, ç èåñáðåßá ðïõ åßíáé êáôÜëëçëç ãéá óáò, ðñÝðåé íá åöáñìüæåôáé áðü åéäéêü åðáããåëìáôßá øõ÷éêÞò õãåßáò ìåôÜ áðü ëåðôïìåñÞ åîÝôáóç ôçò êáôÜóôáóçò êáé äéÜãíùóç ôïõ ðñïâëÞìáôïò.

ÊÜðïéåò ÷ñÞóéìåò óõìâïõëÝò ãéá íá âïçèÞóåôå ôïí åáõôü óáò

·           Åîïéêåéùèåßôå ìå ôá óõìðôþìáôá ôçò ðñïóâïëÞò ðáíéêïý. Èá óáò áíáêïõößóåé áñêåôÜ áðü ôï Üã÷ïò, áöïý äåí èá öïâÜóôå üôé ìðïñåß íá ôñåëáèåßôå Þ íá ðÜèåôå êáñäéáêÞ ðñïóâïëÞ.

·           ÌÜèåôå íá áðïäÝ÷åóôå ôï Üã÷ïò áíôß íá ìÜ÷åóôå åíÜíôéÜ ôïõ. ÐáñáôçñÞóôå ôï ÷ùñßò êñéôéêÞ ãéá ôï áí åßíáé êáëü Þ êáêü. Íá èõìÜóôå üôé ôï Üã÷ïò åßíáé áðëÜ ìéá áíôßäñáóç. Ç ýðáñîÞ óáò åßíáé êÜôé ðïëý ðåñéóóüôåñï áð’ áõôü.

·           ÅîåôÜóôå ôéò áðüøåéò óáò ãýñù áðü ôïí ðáíéêü, ãéá íá äéáðéóôþóåôå êáôÜ ðüóï ðõñïäïôåßôå ôï Üã÷ïò óáò ÷ùñßò ëüãï.

·           Áöéåñþóôå áñêåôü ÷ñüíï ãéá ÷áëÜñùóç êáèçìåñéíÜ. Ç áêüëïõèç ôå÷íéêÞ áíáðíïÞò, áí ãßíåôáé ôáêôéêÜ, èá óáò âïçèÞóåé íá åßóôå ãåíéêÜ ðéï ÷áëáñïß êáé íá Ý÷åôå ëéãüôåñï óôñåò, ìåéþíïíôáò Ýôóé ôçí ðéèáíüôçôá ðñïóâïëÞò ðáíéêïý. «Êëåßóôå ôá ìÜôéá êáé äþóôå ðñïóï÷Þ óôçí áíáðíïÞ óáò. ÐÜñôå ìéá âáèéÜ áíáðíïÞ ìÝ÷ñé ôçí êïéëéÜ. Óôçí åéóðíïÞ ìåôñÞóôå ìÝ÷ñé ôï 7 êáé óôçí åêðíïÞ ìåôñÞóôå ìÝ÷ñé ôï 11. Ôï óçìáíôéêü åßíáé íá äßíåôå ðåñéóóüôåñï ÷ñüíï óôçí åêðíïÞ áð’ üôé óôçí åéóðíïÞ.

 

Ìç äéóôÜæåôå íá æçôÞóåôå ôç âïÞèåéá åéäéêïý. Ïé öïâßåò èåñáðåýïíôáé êáé áîßæåé íá ðñïóðáèÞóåôå ãéá íá áðïêôÞóåôå ìéá öõóéïëïãéêÞ êáé ÷áñïýìåíç æùÞ!



óåë. 9

óåë. 11
 
Powered by © e4U e4u.gr 1997-2008