DIODOS.info
Όνομα Χρήστη:

Κωδικός:


Lost Password?

Register now!
 

 

 

 

ΓΙΟΓΚΑ PILATES Η΄ ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ;

Η απάντηση βρίσκεται μέσα σας

 

 

 

 

της Βιβής Λέτσου , Διπλωματούχος Pilates, Astanga Yoga, Acupressure Therapy
Acuoga, Masters of Arts

 

Σαν είδη γυμναστικής η Γιόγκα και η μέθοδος Pilates έχουν αρκετά κοινά σημεία ώστε πολύς κόσμος να αναρωτιέται που ακριβώς διαφέρει η μία μέθοδος από την άλλη και ποια απο τις δυο να ακολουθησει. Και η Γιόγκα και η άσκηση Pilates αποσκοπούν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, την αύξηση της ευλυγισίας, την ανακούφιση από τους πόνους της μέσης και πλάτης, και την ελάττωση του στρες.

Η μέθοδος Pilates


Ο ιδρυτης της μεθοδου, Joseph Pilates, Γερμανός με ελληνικές ρίζες, ανεπτυξε την μεθοδο του κυριως στην Νεα Υορκη απο το 1926 μέχρι το θάνατο του το 1967 σε ηλικία 87 χρόνων. Εμπνευσμένος από την αρχαία ελληνική φιλοσοφία και εκπαιδευμένος στις ανατολικές πολεμικές τέχνες, ο Joseph Pilates συνδίασε ασκήσεις από διάφορα είδη γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένης και της Γιόγκα, για να δημιουργήσει μια μοναδική καινούργια μέθοδο.

Το κλειδι για τον Pilates ειταν το κεντρο του σωματος, ο πυρηνας, αυτο που ονομαζε powerhouse. Πιστευε πως δυναμώνοντας τους μύς της κοιλιακής χώρας, καθώς και τους ραχιαίους και πυελικούς αποκτούμε ένα γερό κορμί, στηρίζουμε και ευθυγραμμίζουμε την σπονδυλική στήλη, και έτσι νιωθουμε νέοι και υγιείς. Ο ίδιος ο Pilates συνήθιζε να λέει πως είμαστε τόσο νέοι, όσο και η σπονδυλική μας στήλη. Το θετικό με αυτή τη μέθοδο είναι ότι οι ασκήσεις είναι low impact, και γίνονται κυριως σε στάση επικλινή. Ετσι μπορεί να τις κάνει ο καθένας στο βαθμό που επιτρέπουν οι δυνάμεις του.

Οι ασκήσεις, είτε γίνονται στο έδαφος με ένα απλό στρώμα, (Mat Pilates) η με μπάλες και άλλα σύνεργα, είτε στα γνωστα μηχανήματα, (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrel) ειναι ριζικα αποτελεσματικες και σε λιγα μαθηματα οι μαθητες βλεπουν το σωμα τους να αλλαζει, να ευθυτενιζεται και να λεπτενει. Οπως ελεγε και ο Pilates: «Σε δεκα μαθηματα θα αισθανθεις τη διαφορα, σε εικοσι μαθηματα θα δεις τη διαφορα, και σε τριαντα μαθηματα θα εχεις ενα καινουργιο σωμα.»

Η Γιογκα

Το ειδος της Γιογκας που εχει αγαπησει ιδιαιτερα η Δυση τις τελευταιες δεκατιες ειναι η Χαθα Γιογκα. Η Χαθα Γιογκα περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής και συγκεντρωσης, και αποσκοπεί στην ένωση σώματος και πνεύματος, δηλαδή στην τέλεια υγεία και αρμονία με τον εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο, το σύμπαν.

Απο τις πιο διαδεδομενες σχολες της Χαθα σημερα ειναι η σχολη που ιδρυθηκε απο τον B.K.S. Ιyengar, η σχολη Ασταγκα του Shri Κ. Pattabhi Jois, η Power Yoga που γεννηθηκε απο την Ασταγκα, αυτη του Bikram, και η σχολη Σιβαναντα, μεταξυ αλλων. Ολες αυτες οι σχολες Χαθα διδασκουν ασκησεις που ειναι αρκετα δυναμικες, με ενα ρεπερτοριο απο εκατονταδες ασανες που εκτελουνται σε σταση ορθια, καθιστη, επικλινη, ή κατακορυφη, καλυπτουν δηλαδη ολη τη δυνατη γκαμα κινησης, και γυμναζουν ολα τα μελη του σωματος προς ολες τις κατευθυνσεις.

Οποιο ειδος Χαθα Γιογκα και να ακολουθησει κανεις μπορει να νιωσει αμεσως τα ευεργετικα της αποτελεσματα: χαλαρωση και απελευθερωση της αναπνοης, τονωση του μυικου και κυκλοφοριακου συστηματος, καλυτερη λειτουργια ολων των οργανων και των αδενων, ηρεμια του νευρικου συστηματος, με αποτελεσμα ενα γενικο συναισθημα ευεξιας, ζωντανιας και ενεργητικοτητας.

Ο δυναμικός συνδυασμός

πλαίσιο Η Χαθα Γιογκα γυμναζει ολο το σωμα. Στην καθε ασανα δουλευουν ολοι οι μυς απο τα δακτυλα των ποδιων μεχρι την κορυφη. Ακομη και η ματια (ντριστι) εστιαζεται σε συγκεκριμενο σημειο. Η μεθοδος Pilates επικαλειται επισης την συγκεντρωση και συνειδητοποιηση του σωματος, αλλα δινει εμφαση πρωταρχικα στην πυρηνικη χωρα.
Αυτη η βασικη διαφορα εξηγει γιατι ο συνδιασμος Γιογκα-Πιλατες αποφερει μοναδικα αποτελεσματα.
πλαίσιο

Τι προσφερει το Pilates στη Γιογκα:
Στην πρακτικη της Γιογκα η μεθοδος Pilates προσθετει μεγαλυτερη επικεντρωση στον πυρηνα, πραγμα που δινει μια εξτρα ωθηση προς τα πανω στις ορθιες στασεις, και περισσοτερη σταθεροτητα στις στασεις ισορροπιας και στις αναποδες/κατακορυφες στασεις.

Ο Jonathan Urla, ενας απο τους πρωτους οπαδους του συνδιασμου Γιογκα-Pilates, και ιδρυτης της γνωστης σχολης Yogilates της Νεας Υορκης αρχισε με το να παρακολουθει μαθηματα Pilates αμεσως πριν το μαθημα της Γιογκα. Ανακαλυψε οτι η πρακτικη του στη Γιογκα εγινε πιο ευκολη, επειδη ειχε καλυτερη ευθυγραμμιση και μπορουσε να μπει στην καθε ασανα πιο δυναμικα. Και αυτο γιατι η σπονδυλικη του στηλη και οι μυς του κεντρου ειχαν ηδη ζεσταθει με τις ασκησεις Pilates.

Τι προσφερει η Γιογκα στο Pilates:

Η Γιογκα αναπτυσσει γενικα την εσωτερικη επιγνωση του σωματος και ετσι βοηθα στο να καταλαβουμε και να εφαρμοσουμε την τεχνικη Pilates η οποια συνηθως απαιτει καποιο χρονο για να κατανοηθει σωστα και βαθεια. Επισης βασικη ειναι η επιγνωση της αναπνοης. Εχοντας αυτην την επιγνωση απο τη Γιογκα μπορει ο μαθητης του Pilates να διατηρησει την ροη των ασκησεων σε συχρονισμο με την αναπνοη οπως την διδασκε και ο ιδιος ο Pilates.

Επειδη στο Pilates το σωμα ειναι κυριως σε υπτια θεση ορισμενοι μυς, οπως οι ισχιακοι καμπτηρες μπορει να δουλευουν πολυ και να πιαστουν. Με συγκεκριμενες ασανες Γιογκα μπορουν αυτοι οι μυς να τεντωσουν και να ξεπιαστουν.

Γενικα η Γιογκα με το ευρυτατο φασμα ασκησεων που προσφερει μπορει να συμπληρωσει το ρεπερτοριο της εκγυμνανσης Pilates. Απο την αλλη πολυς κοσμος που δεν μπορει να ακολουθησει τη Γιογκα, ειτε λογω συγκεκριμενων προβληματων υγιειας, ειτε γιατι οι ασανες ειναι αρκετα απαιτητικες, βρισκει στη μεθοδο Pilates μια πιο ηπια και εφικτη λυση.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 
Powered by © e4U e4u.gr 1997-2008